指導專家 石軍　長沙市衛生計生綜合監督執法局學校衛生監督科科長
校園里佩戴近視眼鏡的中小學生越來越多，而且年齡越來越小。兒童青少年近視不僅影響學習生活、分散注意力，還影響著以后的升學擇業。眾所周知，造成孩子近視的原因主要有遺傳因素、生活習慣，如近距離閱讀、長期接觸電子產品、玩電腦游戲或玩手機……

　　除此之外，還有哪些因素會影響孩子的視力呢？昨日，長沙市衛生計生綜合監督執法局學校衛生監督科科長石軍在接受記者采訪時特別指出，除了遺傳因素、生活習慣之外，學校采光照明、課桌椅等教學環境，也與孩子成長過程中的視力變化有一定關系。

　　教室采光、照明不好易致用眼疲勞

　　石軍表示，學生視力下降是多種因素綜合作用的結果，但是用眼過度疲勞是引發近視的重要因素。在正常用眼的情況下，照明情況直接影響用眼的疲勞程度。他指出，采光、照明對視力的影響主要有：

　　1 光線的強弱：光線太暗時看書，人會本能地靠近目標，時間久了就會對眼睛屈光系統產生影響，光線太強時看書則眼內肌過度調節，太強太弱都會促使近視的發生。

　　2 眩光：如果燈具、窗口或其他區域亮度比室內普通環境亮度高得多，人就會感受到眩光，引起眼睛酸痛、流淚和視力下降。

　　3 光源的頻閃：長時間在頻閃的光源下閱讀，會使得瞳孔括約肌和視網膜過度疲勞，對視覺系統產生傷害。

　　健康貼士1

　　教室采光、照明衛生要求有國標

　　國家標準《中小學校教室采光和照明衛生標準》（GB7793-2010）對教室采光、照明的衛生要求作出了明確規定：

　　1。采光：學校教室宜采用南北向的雙側采光，用單側采光的教室，光線應自學生座位的左側射入，以免書寫時手的陰影妨礙視線。南向為走廊、北向為教室時，應以北向窗戶為主要采光面；為防止窗的直接眩光，教室應設置窗簾以避免陽光直接射入教室內；為提高教室的采光效果，教室內的裝修墻面和頂棚應為白色或淺色。

　　2。照明：教室應設置人工照明，即三基色熒光燈（三基色燈具有發光柔和，亮度均勻，無頻閃，能見度高，功耗小，耐高壓，無電熱災害等特點）；教室黑板應設局部照明燈，維持平均照度不低于500lx，一般要求有2盞40瓦的熒光燈平行于黑板布置；教室課桌面上的維持平均照度值不應低于300lx，一般要求40瓦的熒光燈9盞；為了減少照明光源引起的直接眩光，教室不宜采用裸燈照明，所有的照明燈應加有燈罩，燈具距離課桌面的最低懸掛高度不應低于1.7米；燈管的長軸應垂直于黑板面布置。

　　過高或過矮的課桌椅，都會影響視力發育

　　石軍同時強調，課桌椅的高矮尺寸與學生良好坐姿的保持息息相關，過高或過矮的課桌椅設置都不利于學生的生長發育，也是目前學生近視率居高不下的重要原因之一。

　　課桌過高，會造成學生用眼過近，影響視力的發育；課桌過矮，會使學生書寫時彎腰低頭、駝背，影響脊椎的發育；課椅過高，使得學生腳不能平踏地面，身體不穩，容易疲勞；課桌下空間過小，使得學生腿無法完全放進去，下肢受壓，血流不暢。

　　健康貼士2

　　學生課桌椅標準要求也有國標

　　早在上世紀80年代，國家就頒布了相關國家標準，1983年的《學校課桌椅功能尺寸》（GB/T3976-83）和1987年的《學校課桌椅衛生標準》（GB7792-87），在過去的30多年中，課桌椅的標準幾經合并與修改，形成了最新的國家標準《學校課桌椅功能尺寸及技術要求》（GB/T3976-2014），并于2014年頒布實施。

　　新的標準依據學生身高測量數據，結合學習生活的坐姿體位，將課桌椅分為了0-10號，每個型號對應不同的桌面高和座面高，適用于不同的身高范圍。

　　課桌椅型號  桌面高mm   座面高mm   標準身高cm   學生身高范圍cm   顏色標志

　　0號           790        460         187.5          ≥180         淺藍

　　1號           760        440         180.0        173~187          藍

　　2號           730        420         172.5        165~179         淺綠

　　3號           700        400         165.0        158~172          綠

　　4號           670        380         157.5        150~164         淺紅

　　5號           640        360         150.0        143~157          紅

　　6號           610        340         142.5        135~149         淺黃

　　7號           580        320         135.0        128~142          黃

　　8號           550        300         127.5        120~134         淺紫

　　9號           520        290         120.0        113~127          紫

　　10號          490        270         112.5          ≤119         淺橙

　　注1：“標準身高”系指各型號課桌椅具代表性的身高，對正在生長發育的兒童青少年而言，常取各身高段的組中值。

　　注2：“學生身高范圍”厘米以下四舍五入。

　　注3：“顏色標志”即標牌的顏色。

　　由于中小學階段青少年正處在快速生長階段，身高變化快，建議學校每學年按學生身高配備適宜的課桌椅，且盡量按型號配套使用。對個別體形較胖的學生，可采用相鄰兩個型號大桌與小椅相匹配。也就是先根據學生身高和坐姿配置合適的座椅，再由座椅型號向上推一號來確定課桌型號。

　　培養良好的坐姿習慣，科學用眼、預防近視

　　石軍特別指出，保持良好的坐姿僅僅只有適合的課桌椅是不夠的，學校及學生家長還應加強對學生（特別是低年級學生）的健康教育，培養良好的坐姿習慣，科學用眼、預防近視。

　　1。注意讀寫姿勢，看書、寫字的時候，眼睛和書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

　　2。讀書寫字注意“三個一”：眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。

　　3。看書、寫字時的光線不能太強也不能太弱，更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

　　4。不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

　　5。勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔45分鐘左右休息10分鐘。

　　6。注意膳食平衡，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，少吃糖果及甜食。

　　健康貼士3

　　預防近視有口訣

　　挺胸直背腳踏地

　　正確坐姿要牢記

　　外出帶上遮陽帽

　　太陽鏡擋紫外線

　　看近每隔45分鐘

　　望遠綠樹與天空

　　睡眠充足勤洗手

　　毛巾冷敷護眼眸

　　看書寫字距離好

　　充足光線減疲勞

　　相關閱讀

　　國家發文要求學校保障各項教學設施和條件

　　為有效控制我國兒童青少年近視發病率，加強兒童青少年近視防控工作，2016年國家衛生計生委、教育部、國家體育總局聯合印發了《關于加強兒童青少年近視防控工作的指導意見》（國衛辦婦幼發﹝2016﹞43號），要求各部門加強宣傳教育，增強青少年健康用眼意識，定期監測中小學生視力情況，早期跟蹤干預，建立科學的作息制度、眼保健操制度。

　　除此之外，還強調各中小學校保障各項教學設施和條件（教室、寢室的采光與照明，以及課桌椅的配備、黑板等）符合國家相關文件和標準要求，為學生提供符合用眼衛生要求的學習環境。